7 étapes vers une meilleure santé mentale
Que veux-tu ? Un esprit sain dans un corps sain. Quand le veux-tu ? Maintenant !
Plan de match, le programme canadien de bien-être des athlètes, reconnaît l’importance de la santé mentale dans le parcours olympique et fournit des conseils aux meilleurs athlètes canadiens pour les aider à préserver leur bien-être mental.
Plan de match, Soutien en santé mentale
La santé mentale doit être une priorité pour tous, pas seulement pour les athlètes olympiques. C’est pourquoi nous souhaitons partager ces conseils avec vous !
Si tu vois quelque chose, remédie à la situation
As-tu vu une personne qui ne va pas bien ces derniers temps ? Tout d’abord, demande-toi : « Qu’est-ce qui a changé dans son comportement et quels changements t’ont alerté ? Est-elle plus distante, triste ou agressive ? Est-ce que son apparence physique a changé ? » La deuxième étape consiste à l’approcher simplement en lui demandant comment elle va. Ensuite, tu dois exprimer tes préoccupations en expliquant les changements que tu as remarqués. De cette façon, la personne se sentira écoutée et plus disposée à en discuter.
Porte une attention particulière aux détails
Si tu te sens stressé(e), anxieux(euse) ou déprimé(e), commence à faire plus attention à ton alimentation, ton hydratation et ton sommeil. Ton style de vie a un impact significatif sur ton état mental.
Passe du temps de qualité avec quelqu’un
Essaie de passer un temps de qualité avec quelqu’un qui te fait du bien. Nous avons tendance à abuser des médias sociaux et des textos pour communiquer. Rencontrer quelqu’un en personne ou même par téléphone peut contribuer à te remonter le moral. Une sortie comme les soeurs Dufour-Lapointe ne peut qu’être bénéfique !
Fais ce que tu aimes
Fais quelque chose qui te rend heureux(se). Tu peux faire une activité simple comme lire, écouter ta musique préférée ou faire du snowboard comme Liam Brearky. Prends un moment pour toi.
Concentre-toi sur ce que tu fais bien
Notre attention, et cela est particulièrement vrai dans le cas des athlètes, porte sur ce que nous percevons comme étant problématique, sur ce que nous tentons de corriger, mais nous oublions parfois ce qui nous remonte le moral ainsi que les éléments positifs dans nos vies.
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Arrête de te comparer
Chaque personne réagit différemment au stress. Apprends à identifier les situations stressantes pour toi et à comprendre ce qui t’aide à diminuer ton stress. Tout comme il existe de nombreuses façons de se préparer à une compétition, il existe de nombreuses façons de gérer le stress et l’anxiété. Trouve ce qui fonctionne pour toi.
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Vise la prévention
Règle générale, tu n’attends pas d’avoir besoin d’une intervention chirurgicale avant de consulter un médecin. Il en va de même pour la santé mentale. Il n’est pas nécessaire de souffrir de dépression clinique ni de trouble anxieux pour consulter un professionnel en santé mentale. C’est correct de ne pas se sentir correct.
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Rappelle-toi que rien n’est parfait
Prendre soin de sa santé mentale et demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. Tout comme les athlètes de haut niveau, nous, les gens normaux, avons aussi l’habitude de cacher notre douleur. Nous voulons être forts, parfaits et donner l’impression que naviguer cette grande chose qu’est la vie est facile. Cependant, nous savons tous que derrière les performances se cachent des efforts, des difficultés, des échecs et parfois quelques (ou plusieurs) larmes.
Ensemble, mettons fin à la stigmatisation liée à la santé mentale et prenons soin de nous-mêmes. Deal?
